Próbáld ki a vision board készítését a Canvával, hogy vizuálisan is megjelenítsd céljaidat és álmaidat! A coaching ülésen közösen elemezzük és finomítjuk ezt, hogy minden álmod és célod valóra válhasson!
02
Coaching appok
Fedezd fel a coaching appok világát, és tapasztald meg, hogyan segíthetnek személyes fejlődésedben és céljaid elérésében akár útközben is! Ezek az alkalmazások kényelmes és rugalmas módot kínálnak, hogy mindennapi rutinodba építsd a coaching gyakorlatokat.
03
Önismereti kérdéssor
Ez a rövid kérdéssor segít felmérni jelenlegi önismereti szintedet és azonosítani azokat a területeket, ahol fejlődési lehetőségek rejlenek. Az őszinte válaszok kiindulópontként szolgálhatnak egy személyre szabott coaching folyamathoz, amely támogatja céljaid elérésében és személyes fejlődésedben.
Vision Board Canvával
Nézd meg a videót, és ha tetszett, készíts te is hasonló vision Boardot a Canvával! A következő találkozón átbeszéljük a rákerült céljaidat, álmaidat, hogyan is tudnád elérni!
Ingyenes coaching appok
Keress és tölts le ingyenes coaching appokat a Googla Play aruházból. Milyeneket találsz?
Mindshine
A Mindshine kifejezetten coaching applikáció, tehát olyan területeket fejleszthetünk vele, mint önbizalom és motiváció, érzelmi intelligencia, stresszkezelés, reziliencia, produktivitás, fókuszáltság, pozitivitás és jóllét. Az egyes trainingek 1-4 hetesek, egy session 5-15 perces. Kell hozzá füles és egy nyugodt hely, ahol koncentrálhatsz. Nekem nagyon tetszik, mert alkalmazzák a leggyakrabban használt coaching technikákat, mint célkijelölést, naplóírásos feladatokat, vizualizációt, átkeretezést, önreflexiót és mindfulness meditációt is.
A Remente a coachingban gyakran használt életkerék feladatot tekinti kiindulópontnak. Ebben az életed különböző területeit (család, egészség, munka, barátok, párkapcsolat, spiritualitás stb.) kell értékelned 1-10-es skálán, majd ha minden tízes, akkor ez az egész egy kereket formál. A legtöbb esetben sajna nem minden 10-es, így a kerék sem igazán kerek, nem képes gurulni – jól szimbolizálva az élet jelenlegi menetét. Ezután konkrét célok közt tudsz keresgélni és elfogadni a ‘kihívásokat’.
A szokás teszi az embert, ugyanis az időnk több mint felében a szokásaink irányítanak minket. Ezt vette alapul a Fabulous fejlesztője is, mivel itt a cél a számunkra minél jobb és hasznosabb szokások kialakítása pl.: reggeli rutin, délutáni rutin és esti rutin. Választhatsz egy sor remek szokás közül, pl.: reggeli vízivás, rendszeres meditáció, futás és az app készítői vállalják, hogy rajta tartanak azon az úton, amellyel ezek beépülnek, állandóvá vállnak.
Ez a rövid kérdéssor segít felmérni jelenlegi önismereti szintedet és azonosítani azokat a területeket, ahol fejlődési lehetőségek rejlenek.
10 önismereti kérdés
1. Mennyire érzed magad elégedettnek a jelenlegi élethelyzeteddel? 1: Egyáltalán nem - 5: Teljesen elégedett
2. Milyen gyakran tűzöl ki magadnak új célokat? 1: Soha - 5: Rendszeresen
3. Mennyire vagy tudatos a napi rutinodban és szokásaidban? 1: Egyáltalán nem - 5: Nagyon tudatos
4. Milyen mértékben vállalsz felelősséget a döntéseidért és azok következményeiért? 1: Egyáltalán nem - 5: Teljes mértékben
5. Mennyire vagy nyitott az új tapasztalatokra és kihívásokra? 1: Egyáltalán nem - 5: Nagyon nyitott
6. Milyen gyakran fordítasz időt önreflexióra és személyes fejlődésre? 1: Soha - 5: Rendszeresen
7. Mennyire vagy képes kezelni a stresszt és a nehéz helyzeteket? 1: Nagyon nehezen - 5: Kiválóan
8. Milyen mértékben ismered fel és fejezed ki az érzéseidet? 1: Egyáltalán nem - 5: Teljes mértékben
9. Mennyire vagy elégedett a jelenlegi kapcsolataiddal (személyes és szakmai)? 1: Egyáltalán nem - 5: Nagyon elégedett
10. Milyen mértékben érzed úgy, hogy összhangban élsz az értékeiddel és prioritásaiddal? 1: Egyáltalán nem - 5: Teljes mértékben
Értékelés: 10-20 pont: Kezdő szint - Van még tér a fejlődésre az önismeret terén. Érdemes lehet több időt szánni az önreflexióra és a személyes növekedésre.
21-35 pont: Haladó szint - Jó úton haladsz az önismeret felé. Folytasd a munkát, és keress további lehetőségeket a fejlődésre.
36-50 pont: Mester szint - Kiváló önismerettel rendelkezel. Folyamatosan dolgozol magadon, és tudatosan éled az életed.
